Aparteko bazkariak pisua galtzea
Inork ez du gustuko arauak eta murrizketak, batez ere dieta. Estatistiken arabera,% 90 bertan hasi zehatz bat jarraitu dieta lehenago edo geroago ukatzeko izan nahi du hasierako maila. Aparteko bazkariak pisua galtzea desberdinak dieta eskatzen duten gutxi edo ez aldatu, gainditzeko egunero izango boterea artifiziala inkomunikazio.
Falta ondoeza psikologikoa, metabolismoa normal, komun bat eragiten du gehiegizko pisua. Menu bereizi bat elikadura askotarikoa da, eta inoiz ez aspergarria. Beraz, metodo hau, elikadura aktibatuta daiteke iraunkor bat sartu eta inoiz dieta.
Zergatik da garrantzitsua jan eskubidea, ez dute pisua galtzen
Normalean, dieta hitza aipatzen mugarik ohiko dieta, nahiz greziar hitz hori esan nahi du "botere modua", badira arau batzuk jateko.
Jarraitu baduzu dieta murriztea sarrerarekin beharrezko substantzia, gogor-mugatuz lehenago edo geroago eragin gorputza huts aldaketen ondorioz funtzionamendu-organo eta sistemak.
Garrantzitsua da ulertzen, inork ez dieta ezin aurre betetasuna. Pisua galtzea eskatzen koordinatuan lan gorputzean. Emaitza positiboa lortzeko laguntzen atxikimendua printzipioak bereizketa boterea. Dira erraz atxikitzen bizitza osoan zehar.
Gehiegizko pisua da, askotan falta dela egokia, elikadura-ohiturak ikasi haurtzarotik. Erabilera esanguratsua kantitate produktuak erabiliz egin modernoak teknologia, kontrako ingurune bat sortzen du asko baldintza aldaketak gorputz barruan, eragiten, hainbat gaixotasun eta mutazio genetikoak, heredatu.
Metaketa kilo estra da kaltetutako hautsi abiadura metaboliko prozesuak, bizitza modu bat. Sekretua ez da hori asko modernoa pertsona fisiko eza, jarduera fisikoa, nekea, lana ez da zenbatuko. Metaketa gehiegizko kilo eragiten ohitura aldarte txarra edo depresioa arintzeko estresa janaria.
Giza gorputza diseinatuta dago, beraz, funtsezko debeku dieta zehar bitamina, gantz zelulak kontsumitzen dira, oso gutxi. Emakumeen eskubidea gordetzen gantz nahikoa da 9 hilabete, beraz, zailagoa da, normalizatzeko gorputzaren pisua.
Horrez gain, zehar "zorrotza" dieta entzimak ekoizten laguntzen duten gantz metaketa. Beraz, ondoren, bere baja, nahiz eta noiz jaten kaloria gabe, gorputza jarraitzen sortu erreserben kasuan beste "gosea".
Honako printzipioak elikagaien konbinatuz, posible da modu naturalean pisua galtzen jo gabe hainbat metodo artifizialki normalizatzeko gorputzaren pisua.
Onurak elikadura egokia
Ideia bereizketa boterea ez da berria, baina gehienak zehatz-mehatz kontuan hartu eta aztertu Herbert Shelton-en liburua, "elikagai konbinazio egokia", argitaratu 1971. Egilea, medikuak medikuntza, Pediatria, filosofia, Filologia eta beste Zientziak, sartzen ordena 40 artikulu zientifiko.
1928, klinikan "osasun Eskola Dr. Shelton," ari izan zen ondua hainbat gaixotasun larriak erabilera zuzena produktuak, starvation, baita jarduera fisikoa, esposizio aire freskoa, eguzkia, ur purua, atseden egokia, atsedena, higienea, eta emozioen kontrola. G. Shelton hil zituela 100 urte.
Printzipioak elikagaien konbinatuz ez dira soilik lotutako bateragarritasun edo bateragarritasuna banakako plater, baina, halaber, filosofia janaria. Bihurtzen da jateko onurak elikagaien eskubidea izango txiki bat, bada, jan nahasietan egoera jakin batean gaixotasuna.
Elikagaien arauak ez dira zorrotzak. Egileak baizik iradokitzen ikuspegi jakin bat erabiltzeko zenbait produktu arabera bateragarritasuna grafikoa. Argudioak convincingly, eta konfiantza behaketa physiologists, nutrizionistek eta beste espezialista.
Printzipioak elikagaien konbinatuz osasuna eta pisua galtzea
Denean fed arabera ohiko menuak urdaila nahasketa bat da janaria. Barietate bakoitzaren eskatzen du bere prozesatzeko eta ikasteko. Askotan prozesu horiek elkarren lehian, elkar oztopatzen eta bata bestearen oztopatzeko Hobetzeko beren janari mota, sortu, handitu karga digestio-sistema.
Substantzia kimiko behar matxura karbohidratoak, proteinak ez jarduteko, eta Alderantziz. Digestioa egiteko almidoia, ohikoena karbohidrato, bat eskatzen pixka bat alkalinoa ingurumena. Azido gantz eragin hartzidura, gas eraketa. Aldi berean,, proteina da, digestioa sabelean ingurune azidoa.
Noiz erabiltzen duzun produktu bat, adibidez, ogia duten karbohidrato eta proteina, gorputza egokitzeko gai da, batera digestioa karbohidrato ia neutral gastrikoa zukua. Ondoren emandako denbora, azidotasuna handitu egingo da matxura jasotako ogia proteina.
Bada, karbohidratoak eta proteinak dira datozen desberdinetako produktuak (haragia eta patatak), gorputza oharrak azidoa zukua ematen ez duen asimilatzeko karbohidrato.
Ezagutzen duzun bezala, listua bat ematen alkalinoak erreakzio eta, beraz, matxura karbohidrato hasten da ahoa. Baina lye neutralizatzen, nahiz eta azido ahul. Hori dela eta, eskubidea lehen haragia jan, eta, ondoren, karbohidrato.
Menua, bereizi elikagaien dakar bazkariak jateko karbohidrato eta proteina ordu batzuk bazkariak artean.
Nola konbinatu produktu aparteko energia hornidura
Produktu bakoitzaren konbinazio bat dauka karbohidratoak, proteinak, gantzak. Bereizi batean elikatzeko, izan ohi dira, egotzitako talde bat edo beste:
- Proteina aberatsak haragi-produktuak. arrain. gazta. zerealak. lekaleak. fruitu lehorrak .
- Forma almidoia karbohidratoak dira zekalea. gari. patata. Almidoia da aberatsa ere berdea ilarrak. kalabazin. kalabaza. Gutxiago almidoia, beets. aza. azenarioak. Batzuk nahiko berdea barazkiak: apioa. aza. erremolatxa uzten. arbiak. kalabaza. pepinoak. perrexila. baratxuri. berdea ilarrak. the radishes .
- Karbohidrato forma asko azukrea, eztia. azukrea harea. sweet fruta – bananas. mahaspasekin. the prunes. persimmon. madari .
- Oliba. ekilore. artoa. krematsua. kakahuete gurina aberatsa da gantzak. Gainera, horietako asko gantz. haragi eta gantz-barietate gantz arrain. fruitu lehorrak .
- Azidoa fruituak dira ordezkatuta laranjak. sagarrak. limoiak. mahatsa. aranak gazi-barietate bat eta landare-sauerkraut .
- Ez-azidoa fruituak gozoak dira sagarrak. mertxikak. madari. apricots. inhar. blueberries .
Menu bereizi bat pisu galera beharrezkoa kontuan hartu bateraezintasun barietate batzuk proteina. Ahal izango duzu, aldi berean, erabili hainbat barietate fruitu lehorrak, baina ez nahastu, hainbat proteina produktuak. Adibidez, proteina jasotako haragi bat eskatzen ingurune azidoa hasieran digestioa, eta proteina gazta amaieran.
Ez behar duzu "laguntza" asimilazioa proteina, haragia jateko elikagaien limoi-zukua, ozpina, gazi-fruta. Azido murrizten jariaketa gastrikoa zukua, digestioa eragiten haragi moteldu. Gazta edo fruitu lehorrak, ondorioz, goi-gantz edukia galarazteko jariaketa zukuak urdaila ahalbidetzen duten horiek saihesteko usteltzen eta lehenago edo beranduago izango da birziklatu.
Proteina produktuak bateragarriak dira belar, barazki berdeak, non ez dago ia-ia ez almidoia: berde freskoa babarrunak, gozo-barietate squash eta kalabaza, apioa, pepinoak, radishes, perrexila, letxuga.
Gantz bazkariak mantsotu jariaketa gastrikoa zukua, beraz, ez da beharrezkoa kontsumitzen proteina batera gantz elikagai. Bestela, proteina ez da metabolizatzen erabat. Ekintza gantz kendu jateko belar, barazki berdeak. Entsaladak ez dira beharrezkoak bete landare-olioa.
Arau gisa, denean aparteko energia hornidura alferrikako bihurtzen da edozein olioa, eta hori oso garrantzitsua da pisua galtzea. Olioa ez da elikagaien baina kondimentu bat. Bada bat bereziki, plater ez du nahi jan gabe gurina, gorputza plater hau ez da beharrezkoa.
Azukrea ez da bateragarria proteina elikagaien, digestioa heste. Gelditzea sabelean, non da, epela eta hezea, azukrea hartzidura eragin eta gas eraketa.
Elikagai gozoa, gainera, behar ez jan karbohidrato. Baliozko konbinazio olioa eta ogia, baina ez jam edo mermelada. Ez da beharrezkoa konbinatu batean bazkari eta pastelak, eztia.
Ugaztun, ez bezala, helduak, esnea kontsumitzen bakarrik haurtzaroan. Urdaila da coagulates eta bihurtzen mamia, inguratzailea beste elikagaien eta horrela saihesten bere digestioa. Esnea da, hobeto edan, banan-banan, berez. Nahiz eta konbinazio zerealak mesede txikia da.
Saihestu behar duzu postreak, eta arau hau ez da bakarrik garrantzitsua da pisua galtzea. Aparteko energia hornidura aparteko plater gisa, pastelak, fruta gozoa da ondo digeritzen. Konbinazio beste produktu digestioa hondatu nabarmen.
Jan fruta, batez ere, watermelons eta melons, behar bereizita beste, produktu horiek erabili aparteko plater gisa, eta jotzen "benetako" bazkaria. Fruta ez da ondo konbinatu karbohidratoak, proteinak, digestioa hesteak. Presentzia beste elikagai horiek eragiten atzerapena urdaila eta azkar hartzidura.
Aparteko elikagaien benetan laguntzen pisua galtzen baitu eragozten eraketa hormetan colon usteltzen proteina. Uste da fenomeno hau da, berezko zibilizatu gizon, eta berarekin batera gorputza ikasi du, aurre egiteko nahiko ongi.
Izan ere, produktu desintegrazio — karbono dioxidoa. azido azetikoa. alkohola izan ere, odol, eragiten arteriosklerosia. higadura eta behar baino lehenago adin gorputza.
Gorputza behartu pasatzeko indar neutralizazio, horren ordez, borroka gantz masa, osasuna hobetzeko.
Produktu bateragarritasunaren taula
When menu bereizi elikadura pisua galtzea aukeratu bateragarriak laguntzeko produktuak bereziak taula. Bakoitzean hainbat produktu baloratu da kopurua. Adibidez, gazta kopurua 14, kopurua agertzen da dagokion errenkada eta zutabe.
Jakina, denean egiaztapena bateragarritasuna gazta(14) fruitu gozoa(9) da axolagabe, zer egin ahal izateko, proba: gazta gozoa fruta edo, aitzitik, gozoa, fruta eta gazta. Emaitza bi kasuetan berdina izango da.
Saihesteko bikoizketa datu, taula aurkezten emaitza bateragarritasuna bat edozein konbinazio produktuak. Horrek azaltzen du bere "triangular" begiratu.
Adibidez, nahi duzun bateragarritasuna egiaztatzeko gozoa fruta (9) eta gazta (14). Bila taulako errenkada-zenbakia 9 dagokion gozoa fruta. Baina amaitu da zutabe-8 eta zutabe n º 14, dagokion gazta, ezer ez! Nola izango da?
Beraz, behar dugu egiaztatu bateragarritasuna alderantzizko konbinazio, hau da, gazta (14) eta fruta gozoa (9). Lerro 14, dagokion gazta, dauka gelaxka zutabe 9, dagokion gozoa fruta.
Hau telefono gorria. Beraz, gazta eta fruta gozoa aparteko energia hornidura ez da bateragarria, eta, beraz, elikagai horiek behar ez jan, aldi berean.
Zergatik bereizi bazkariak laguntzen pisua galtzen
Printzipioak hainbat elikadura egokia ia ez daiteke deitzen diet. Baizik eta, apur bat ezberdina da, "bereizi" ikuspegi produktuen erabilera oinarritzen ezaugarri prozesuak matxura proteinak eta karbohidratoak.
Aparteko metodo botere praktikatzen animalien munduan. Baina soilik gizon ikasi du, gai organikoa elikagai bero-tratamendu, izan zen irakiten, frijitu, bakea. Sortzeko jatorrizko zaporea sentsazio nahasketa hainbat konbinazio egin sofistikatua menuan, eta ondoren kexatzen betetasuna, arnasa de shortness, behar pisua galtzen, odol-presio altua eta osasun ahula.
Zati bat mistoa bazkari ez da digestioa, usteltzen, desintegrazio-produktuak dira gantz. Du itxura jakin bat pisua galtzen modu, nahiz eta askoz ere errazagoa da saihesteko desberdinak nahastuz produktuak, horiek erabiliz, banan-banan.
Zerbitzatu tamaina menu pisua galtzea izan daiteke arbitrarioa. Nagusia irizpidea — beren sentimenduak. Bada, taula bihurtzen stand apur bat sentitzen gosea dela hamabost minutu igarotzen da, eta, beraz, zerbitzatu tamaina aukeratu behar bezala. Bada ez da oraindik nahi, behar duzu honako metodoa tamaina handitzeko zatiak by buruz 10-15 ehuneko.
Nahiko laster izango naiz ulertzeko gai benetako beharrak gorputza. Zer ulertzen, zer kantitate eta nola maiz jan behar duzu, ez esperientzia ondoeza eta pisua galtzen.
Ez da beharrezkoa jan bat jakin orduko, askoz gehiago da garrantzitsua itxaron sentimendua, gorputza ez da gose. Ondoren, elikagaien xurgatu gehiago erabat eta plazer. Batzuk nahi izango mugitu bi bazkariak egun bat. Bada, hainbat arrazoi direla ez zen gai jan edo, besterik gabe, ez zuen gosea, kezkak ez. Gorputza izango da oraindik nagusi, beste egun, hau da, seinale bat berreskuratzeko.
Pixkanaka-pixkanaka kendu inposatutako modernoa informazioa Matrize ordezkaritza zaporea janaria. Behar uko tea, kafea, kakaoa, txokolatea, mota guztietako artifiziala zukuak, gozogintza, kontserbak produktuak. Laguntzeko izango da berreskuratu gorputzaren gaitasuna plazera lortzeko zaporea eta aroma naturala janaria.
Auto-sendatzeko, normalizes jarduera digestio-sistema. Elikagaien izango da xurgatu gehiago erabat eta botere gutxiago, hesteetako flora izango gehiago ekoizteko beharrezkoak diren bitaminak sistema immunologikoa indartzeko, normalizatu gorputzaren pisua, desagerrarazi putrefaction handiak hesteetan.
Elikadura egokia ematen dizu, ez bakarrik pisua galtzen, baina ere bihurtu osasuntsu, gainditzeko depresioa eta estresa.